陣痛こない！予定日遅れ９つの陣痛促進試して効果があったもの

初産で妊娠４１週予定日10日過ぎてもまったく陣痛が来ませんでした。赤ちゃんが大きくなりすぎると出産が大変なイメージがあったの陣痛促進するためにおこなった９つすべてです。はたして１番効果があったものは！？

まわりの人は「まだ生まれない？」は言わないであげてください。
私はこの言葉にかなりイライラしました。そんな事きかれてもわからないので答えようがないんですもん・・・

私が実践した９つの陣痛促進

ウォーキングをする

もともと体力に自信がなかったので安定期にはいったらできるだけ毎日ウォーキングをしていました。
一日だいたい１時間を目標に健康の為、安産の為、体力をつける為に出来る日は必死でウォーキングを行いました。
赤ちゃんのお世話は体力勝負だったので体力向上させておいて正解でした。

天気の悪い日や疲れている日は無理しないでくださいね。

雑巾がけをする

予定日がおくれてからは毎日フローリングの雑巾がけをしました。
臨月の大きなお腹で床の雑巾がけをするには、股関節をしっかり開いて踏ん張らないと出来ません。股関節を開いて踏ん張る体勢というのは、安産体操にもあるポーズらしく子宮口を広げるのにもよいそうです。
股関節を柔軟に保って安産のために、もう磨く場所がない！というぐらい雑巾がけもしました。おかげで家が綺麗にな状態で
赤ちゃんを迎えられてよかったです。

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スクワットをする

これは臨月をむかえてから始めました。お風呂上りにドライヤーをかけながら、窓ふきをしながら、テレビをみながら。
とにかくお手軽にできるので特に予定日をすぎてからは暇をみつけてはスクワットしました。
正しい姿勢でする方が効果はあるし安全だと思うので正しいやり方で気を付けてしてみてくださいね。

階段の上り下りをする

主人と一緒に散歩する日は階段が多い場所を選んでウォーキングしました。　臨月で足元がみえにくいので誰か一緒にいてくれる人とするのがよいと思います。

デパートでの買い物もエレベーターを使わず階段で上り下りしました。
大きなおなかでの階段なかなかしんどかったです。赤ちゃんが下がってくる効果があるのでしょうか？

階段の上り下りの時には必ず手すりを使用してゆっくりと昇り降りするようにしてくださいね。

足ツボマッサージをする

足つぼマッサージは予定日がすぎてから始めました。臨月前は早く生まれてしまうかもしれないので予定日が近づいてきてから行うとよいと思います。

女性ホルモンがでるといわれる足のツボ「三陰交」をいうツボをおします。

内側くるぶしの一番出っ張った所に、小指を置き他の指を添えてみてください。指が4本添えられた状態の一番上、脛骨の際の所に消化吸収の状態を示す脾経のツボがあります。このツボが「三陰交」らしいです。

足湯をして血行をよくしてから行うのがよいみたいです。　足湯のさいに必ずツボまでお湯につけることを注意してくださいね。
なかなか気持ちよくて産後ゆっくり足湯する暇なんてないのでよかったです。

ラズベリーリーフティーを飲む

ラズベリーリーフティ知っていますか？私は予定日が過ぎてから教えてもらって通販で取り寄せて飲みはじめましたが、ラズベリーリーフティとは出産準備のお茶として、欧米などでも古くから親しまれてきたハーブティのことです。